Los alimentación es la clave para incrementar el tamaño de los glúteos y mantenerlos firmes.
De acuerdo con Livestrong.com, se puede fomentar el crecimiento de los músculos en esta zona con una dieta saludable.
- Lácteos descremados. Leche, quesos y yogur
- Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.
- Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.
- Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya
- Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.
- Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
- Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.
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